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周二,2009年12月29日

大脑就像肌肉——要么使用它,要么失去它


几年前,我去印度旅行,在新德里的一个基督教医学会议上,我和一位医生合住一个房间。bepaly手机投注bepaly手机投注他是一名来自喀拉拉邦的旅行福音传道者和圣经教师,他通过背诵圣经很好地利用了多次长途火车旅行,他能告诉你圣经中每一本书的每一章都有什么。过了一会儿,在霍索普大厅举行的UCCF会议上,我看到另一个人一边表演,一边背诵《使徒行传》的整本书。

在我们的文学文化中,这样的记忆壮举是罕见的。在我们的文化中,人们回忆事实时,更多地依赖书籍或互联网搜索引擎,而不是记忆。但在口头文化中,发现人们能从记忆中背诵大量信息,这一点也不罕见。

如果你和我一样,随着年龄的增长,记忆力明显减退,这让你感到沮丧,那么,越来越多的研究表明,记忆模糊和反应迟钝并非衰老的必然结果,这将使你感到振奋。相反,人们可以采取一些措施来保护他们的大脑。

一个 加州大学洛杉矶分校的研究发表在2006年6月号的《美国老年精神病学杂志》上的研究发现,人们可以通过简单的生活方式改变来提高认知功能和大脑效率,比如结合记忆练习,健康饮食,身体健康和减压成为他们日常生活的一部分。

国际长寿中心于2001年成立 报告这包括(在第14-16页)的建议,让大脑保持良好的功能,直到老年。其中一些是通过学习保持智力活跃,培训或阅读,保持身体活跃,促进大脑血液循环,社交,减少压力,为了保持睡眠时间的规律,避免抑郁或情绪不稳定,并观察良好的营养。

也有一些有趣的 最近的工作来自克利夫兰凯斯西储大学医学院的Amir Soas博士。的阅读,阅读,读,soa说。做填字游戏。拿出棋盘或拼字游戏。学习一门外语或一个新的爱好。Anything that stimulates the brain to think.' He also advises cutting back on TV.“当你看电视时,your brain goes into neutral.' Case Western now plans to study whether people who contract Alzheimer's watched more TV throughout life than healthy seniors.

我对a很感兴趣 《新闻周刊》的文章就在本月,又有一项新的研究报告显示,使用脑力锻炼提高了儿童的智力表现和智商。

所有这一切都让我感到鼓舞,随着年龄的增长,我对记忆力衰退的认知度越来越高,但这并不一定会成为一种自我实现的预言。

我先做一些早该学习的内容,章的章,一些圣经书。它似乎正在发挥作用。