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星期天,2011年2月27日

蛋黄酱罐和咖啡——如果你觉得生活太过充实,这是一个有用的例子

我在阿布贾的NCMDA会议上发言时使用了这一由来已久的说明的一个版本,本周在尼日利亚,我发现有人在我不在的时候给我发了另一个版本的邮件。

好吧,我想我们不能得到太多的好东西,所以我在这里重新发布了它,感谢 生命线Aoteoroa,上世纪80年代,当我还是新西兰的一名医科学生时,我曾为危机热线(就像英国的撒玛利亚人一样)提供咨询服务。

当你生活中的事情似乎难以处理时,当一天24小时还不够时,remember the mayonnaise jar..and the coffee..

一位教授站在哲学课上,面前摆着几样东西。

当课程开始时,一声不吭地,他拿起一个又大又空的蛋黄酱罐子,开始往里面装满高尔夫球。

他们一致认为是这样。

然后教授拿起一盒鹅卵石,把它们倒入罐子里。他轻轻地摇晃罐子。鹅卵石滚进高尔夫球之间的空地。然后他又问学生罐子是否满了。

他们同意了。

接着,教授拿起一盒沙子,把它倒进罐子里。当然,沙子填满了一切。他又一次问罐子是否满了。

学生们响亮地回答说“是”。教授从桌子底下拿出两杯咖啡,把所有的东西都倒进罐子里。有效地填补了砂层之间的空白

学生们都笑了。

“现在,”教授说,笑声渐渐平息,“我想让你认识到这个罐子代表着你的生活。”

高尔夫球是很重要的东西——你的家人,你的孩子,你的信仰,你的健康,你的朋友,还有你最喜爱的激情——即使失去了一切,却只剩下它们,你的生活仍然会很充实。

鹅卵石是其他重要的东西比如你的工作,你的房子,和你的车。

沙子是其他一切——小的东西。

“如果你先把沙子放进罐子里,”他接着说,没有地方放鹅卵石和高尔夫球了。

生活也是如此。如果你把所有的时间和精力都花在小事情上,你永远没有空间去做对你重要的事情。关注那些对你的幸福至关重要的事情。Play with your children.Take time to get medical checkups.带你的伴侣出去吃饭。再打一轮高尔夫球。总有时间来打扫房子和修理垃圾。

先照顾好高尔夫球,the things that really matter.Set your priorities.剩下的只是沙子。

一个学生举手问咖啡代表什么。

教授笑了笑。

我很高兴你这样问。它只是告诉你,无论你的生活看起来多么充实,和朋友一起喝几杯咖啡总是有空间的!

星期天,2010年10月31日

英国基督徒是不是太胖了?bepaly手机投注几乎可以肯定!但是我们应该怎么做呢?

一项新的研究本周的调查显示,三分之二的英国人超重或肥胖,这使我们成为欧洲最胖的国家。

我们也是世界上第四大肥胖国家,仅次于澳大利亚(71.1%)。美国(69.9%)和阿拉伯联合酋长国(68.4%)。

根据研究公司Datamonitor,四分之一的英国人肥胖(1500万),身体质量指数(BMI)为30或以上,虽然我们中有四成(2500万人)超重(BMI>25),

这意味着超过4000万的英国人被认为体重不健康。

这些数据于本周以a 独立研究数据显示,在过去十年里,因肥胖相关疾病住院的人数激增了十多倍。

健康风险超重是很重要的。肥胖不仅仅是个人健康的问题。英国国民健康保险制度和更广泛的经济成本,因为增加的时间下班,估计每年约£70亿,£10亿的直接医疗服务成本。

2型糖尿病的BMI指数越高,患病风险就越高(非常肥胖的人的BMI指数是非常肥胖的人的20倍),癌症(非吸烟者中10%的癌症死亡与肥胖有关),冠心病,中风,高血压(85%的高血压伴BMI大于25)和脂肪肝(影响90%的肥胖者并可能导致肝硬化)。

你有多胖?If your BMI is over 25 then maybe it is time to take action.(You can calculate your own BMI easily 在线)

减肥的原理很简单。如果你超重(>25)或肥胖(>30),你可以通过少吃或多运动来减肥。推荐的每日卡路里摄入量因人而异,但是有一些关于卡路里需求的指导方针可以作为你的起点。

据英国卫生部估计,女性每天摄入的平均热量约为2000卡,男性为2500卡。关键是要使你在食物方面的投入与你在活动方面的产出相匹配。如果输入大于输出,那么权重就会增加。如果输入比输出少,你的体重就会减轻。

但是哪个更容易——少吃还是多运动?

在一周的时间里,每天减少大约500卡路里的热量(相当于一个麦当劳四分之一磅或一个大的巧克力奶昔)。对于一个普通人来说,这将会减少一磅的体重。

但是要通过运动减肥,同一个人必须以8分钟一英里的速度跑近30英里!(燃烧卡路里计算器 在这里)

所以你可以看到少吃比多运动容易得多。

圣经告诉我们体育锻炼是有价值的——当然是有价值的——但如果你想避免肥胖及其伴随的健康风险,关键是少吃。

英国基督徒是不是太胖了?bepaly手机投注如果 美国的数据无论从哪方面来看(请记住,我们几乎和美国人一样胖!),答案都是肯定的。因为在美国,每个州的基督徒越多bepaly手机投注,肥胖程度越高。(请参见上面的图)

bepaly手机投注基督徒似乎至少和普通人一样容易肥胖。

但你最后一次听布道是什么时候 暴饮暴食还是运动?

也许这就是问题的一部分。

在CMF的网站上可以找到从基督教角度对肥胖问题更全面的治疗方法。bepaly手机投注看到面对肥胖流行病

周二,2009年12月29日

大脑就像肌肉——要么使用它,要么失去它


几年前,我去印度旅行,在新德里的一个基督教医学会议上,我和一位医生合住一个房间。bepaly手机投注bepaly手机投注他是一名来自喀拉拉邦的旅行福音传道者和圣经教师,他通过背诵圣经很好地利用了多次长途火车旅行,他能告诉你圣经中每一本书的每一章都有什么。过了一会儿,在霍索普大厅举行的UCCF会议上,我看到另一个人一边表演,一边背诵《使徒行传》的整本书。

在我们的文学文化中,这样的记忆壮举是罕见的。在我们的文化中,人们回忆事实时,更多地依赖书籍或互联网搜索引擎,而不是记忆。但在口头文化中,发现人们能从记忆中背诵大量信息,这一点也不罕见。

如果你和我一样,随着年龄的增长,记忆力明显减退,这让你感到沮丧,那么,越来越多的研究表明,记忆模糊和反应迟钝并非衰老的必然结果,这将使你感到振奋。相反,人们可以采取一些措施来保护他们的大脑。

一个 加州大学洛杉矶分校的研究发表在2006年6月号的《美国老年精神病学杂志》上的研究发现,人们可以通过简单的生活方式改变来提高认知功能和大脑效率,比如结合记忆练习,健康饮食,身体健康和减压成为他们日常生活的一部分。

国际长寿中心于2001年成立 报告这包括(在第14-16页)的建议,让大脑保持良好的功能,直到老年。其中一些是通过学习保持智力活跃,培训或阅读,保持身体活跃,促进大脑血液循环,社交,减少压力,为了保持睡眠时间的规律,避免抑郁或情绪不稳定,并观察良好的营养。

也有一些有趣的 最近的工作来自克利夫兰凯斯西储大学医学院的Amir Soas博士。的阅读,阅读,读,soa说。做填字游戏。拿出棋盘或拼字游戏。学习一门外语或一个新的爱好。Anything that stimulates the brain to think.' He also advises cutting back on TV.“当你看电视时,your brain goes into neutral.' Case Western now plans to study whether people who contract Alzheimer's watched more TV throughout life than healthy seniors.

我对a很感兴趣 《新闻周刊》的文章就在本月,又有一项新的研究报告显示,使用脑力锻炼提高了儿童的智力表现和智商。

所有这一切都让我感到鼓舞,随着年龄的增长,我对记忆力衰退的认知度越来越高,但这并不一定会成为一种自我实现的预言。

我先做一些早该学习的内容,章的章,一些圣经书。它似乎正在发挥作用。